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목차식이섬유의 정의와 종류식이섬유의 효능식이섬유가 부족할 때 나타나는 증상현대인들은 많은 영양소를 섭취하지만 그중에서도 꼭 섭취해야 할 영양소가 있습니다. 바로 식이섬유인데요. 필수 영양소에는 들어가지 않지만 필수영양소만큼 중요합니다. 왜 그런 것인지 알아보겠습니다.식이섬유의 정의와 종류 정의 식이섬유는 인간의 소화효소로는 분해되지 않는 고분자 탄수화물로, 식물의 세포벽이나 식물 종자의 껍질 등에 많이 함유되어 있습니다. 종류 1. 수용성 식이섬유 : 물에 녹는 성질을 가지고 있으며, 과일, 채소, 해조류 등에 많이 함유되어 있습니다. 대표적인 수용성 식이섬유로는 펙틴, 알긴산, 베타글루칸 등이 있습니다. 펙틴은 사과, 바나나, 감귤 등의 과일에 많이 함유되어 있으며, 장운동을 촉진하고, 콜레스테롤 수치..

목차햇빛두드러기란한랭두드러기란예방 및 치료방법햇빛두드러기란여름철 강한 햇빛을 쬐면 힘든 사람들이 있습니다. 다름 아닌 햇빛 두드러기라는 피부병을 가진 사람들인데요 두드러기 증상은 6~8월에 가장 많은 환자가 발생한다고 합니다. 햇빛 두들러기란 무엇일까요?햇빛 두드러기는 태양광선에 노출된 후, 피부에 가려움이나 발진 증상이 나타나는 것을 말합니다. 두드러기와 일광 화상처럼 광독성 반응이 생길 수도 있으며, 가렵고 진물이 나는 경우도 있습니다. 팔이나 목, 가슴 등 겨우내 옷에 가려져 있어 약해져 있던 부위가 갑자기 햇빛에 노출되면서 두드러기가 올라오는 경우가 흔합니다. 주요 원인은 태양광선이며 유전적인 대사 이상, 일부 항생제와 진통제 성분, 소독약, 자외선 차단제에 포함된 화학 물질, 원래 가지고 있던 ..

목차식사 순서가 다이어트에 미치는 영향혈당 조절과 포만감을 동시에 잡는 식사 순서소화 흡수를 돕는 다이어트 식사 순서식사 순서가 다이어트에 미치는 영향먹는 순서에 따라서 다이어트가 되는 것을 알고 계신가요? 식사 순서가 다이어트에 어떤 영향을 미칠까요?혈당 조절 채소와 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 먼저 섭취하면 혈당이 천천히 상승하고 포만감이 오래 유지됩니다. 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린 분비가 촉진되어 체지방이 축적되기 쉬워지기 때문에 혈당 조절이 중요합니다.포만감 유지 단백질이 풍부한 음식을 먼저 섭취하면 포만감이 오래 유지되어 과식을 방지할 수 있습니다.소화 흡수 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면 소화 흡수가 더욱 원활해집니다.영양소 균형 채소와 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하면 영양소 균형..

목차폭염이란?온열질환의 종류와 증상온열질환 예방을 위한 실천방법폭염이란?장마가 연일 지속되고 있지만 날은 비 올 때 빼고는 덥네요 그래서 종종 폭염주의보 경보가 뜹니다. 그냥 더위가 아니라 폭염이라고 하는 데 폭염은 뭘까요? 폭염은 일반적으로 매우 높은 기온이 일정 기간 동안 지속되는 현상을 의미합니다. 폭염의 정의는 지역에 따라 다를 수 있지만, 보통 일 최고 기온이 33도 이상인 날이 3일 이상 지속될 때를 폭염이라고 합니다.폭염의 특징고온 지속 : 폭염은 단순히 하루나 이틀 동안의 더운 날씨가 아니라, 며칠 동안 계속되는 높은 기온을 포함합니다. 이러한 기온 상승은 주로 고기압의 장기적인 정체로 인해 발생합니다.야간 기온 : 폭염 기간 동안 낮뿐만 아니라 밤에도 기온이 높게 유지되는 경향이 있습니다..